2010年10月13日 星期三

我喜歡NIKE鼓勵跑者持續跑步,增加樂趣的設計

雖然在NIKE的活動不是第一次參加，去年參加了六週的訓練，其實很好玩，原以為今年也會有，但今年並有沒完全相同的規劃，不過可以成為鞋測成員也是非常開心的事情。

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2010年10月2日 星期六

第二週任務：一週10K或消耗一千大卡

NIKE鞋測的第二週目標為利用SportBand達成下面其中一個目標： (1)一週內消耗1000卡路里　(2)一週內慢跑 累積距離10K。 並紀錄於Nike+，達成任務後將Nike+紀錄截圖上傳至文章內容及評估 Nike + SportBand vs NIKE+ 整體對跑者實際需求的助益。

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這個任務很有趣，因此決定安排時間去有跑道的地方校正，並且到NIKE＋ 網站上設定挑戰，來激勵自己。


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在跑道的測試狀況，我們跑去了陽明高中的操場來測試，陽明高中的最內圈跑道為400公尺，每往外一個跑道要多加7公尺，如果跑第五圈跑道，應該一圈為428公尺。 
試跑第一次，第五跑道跑兩圈，所以應該是856公尺，對照NIKE的紀錄為1K。
試跑第二次，最內圈兩圈，800公尺，對照NIKE為0.96K。
試跑第三次，最內圈一圈，400公尺，對照NIKE為0.47K。
上傳記錄並且校正，他會自己抓取校正的紀錄，無法選擇自己想校正的紀錄。系統選了我試跑的第一次的紀錄，自己可以將實際的據理輸進電腦裡做校正。

緊接著要跑隔天的永慶路跑3K。我從起身開始跑的地方按了SB的開始，這時還沒有通過主辦單位設定的起跑點，沿仁愛路跑，經過折返點跑回終點，按下SB的結束。實際的路線：臺北市政府市民廣場(起點)->仁愛路四段->安和路口折返->仁愛路四段 ->臺北市政府市民廣場(終點) 約3公里 。


來看看永慶路跑時量測的狀況，SB量測的結果：費時：19'53''。距離：2.39K，和3K有些落差，差了0.61K。好吧，居然不到3K，所以決定加碼來跑國父紀念館一圈。國父紀念館的量測：費時12'20''。距離：1.59K。

再隔一天早上跑河堤邊，費時：32'32''。距離：4.05K。
上傳系統後，頁面跑出太棒了，完成挑戰的頁面，還有一個女跑者對你說勉勵的畫面出現。

整理來說我覺得NIKE+的頁面還不錯，設計了一些機制來增添跑步的樂趣。而SB我自己對他的定位是在於比較基本入門款的跑步紀錄器，外型相較於運動表或是有GPS的量測器來說清巧許多，透過距離和速度的量測我覺得對於一個跑者來說，是可以不斷幫助自己找出在跑步時可以再進步的地方，當然如果在距離的量測誤差可以更進步那就更好了。






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鞋測～陽明高中跑道試跑校正


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自從收到NIKE的鞋子和SPORTS BAND後，陸續跑了幾次也將記錄上傳到NIKE +的頁面。為了要能將記錄透過電腦上傳，必須先下載Nike+ Connect在電腦中，設定完個人資料後，就可以將SPORTS BAND中的跑步記錄上傳到NIKE+的頁面中。

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2010年9月29日 星期三

推薦路線：碧湖公園


我喜歡在有水的環境下跑步，喜歡在河道旁或是有湖的環境中跑步。

位在內湖的碧湖公園是我想推薦給各位跑友的跑步路線，依山傍水，環境很幽靜，在這樣的環境中跑步，可以讓人靜下心來。因為繞在湖旁，總覺夏天時跑步不會那麼熱，風景也比較有變化。想上廁所有公廁，渴了可以投飲料來喝，基本的機能都可以滿足。

跑碧湖的方式可以很多變，若由「碧湖公園」這四個大字的招牌為起始點來說可以順時針跑或是逆時針跑。
順時針跑可以先領略湖光水色，不過因為靠右跑的關係，順時針方向在湖邊跑時需小心不要掉進湖裡。我比較喜歡逆時針跑，逆時針跑，慢慢會看到草地和湖面，有些區段還有樹林，真的不用擔心跑步跑到中暑。沿著外圍跑，大部分都是平地，有段是座橋，有坡度，還可以小小練習跑坡。

有些草地還設置了小朋友遊憩區，有讓小朋友玩樂的設施。湖面的部份，有些地方規劃為提供釣友釣魚的地方，如果只想在湖邊餵餵魚，附近的檳榔攤也有提供賣魚餌的服務喔。如果跑累想嘗試不同運動，早上在涼亭的地方有國標舞，晚上可以在草地區和社區老師一起「彎某凸某」來個有氧舞蹈，或是「一吸一吐」體驗中華文化博大精深的各式拳法。

第一次穿NIKE LUNARGLIDE+2跑碧湖公園，一共跑了三圈，花了37'46''，還沒有調校，里程數的顯示是5.67KM，如果在地圖上看路線可以發現是一個愛心喔。



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碧湖公園的入口處

IMG_7186 柏油路面，連接橋
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豔陽下的湖面
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碧湖公園全區配置圖
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湖邊釣魚區
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草地邊的遊戲區
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湖邊白鷺鷥鳥朋友
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想餵魚嗎？來這就對了！！
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第一次測跑鞋

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2010年9月19日 星期日

0918再沿河堤跑

星期六的跑步想來點不一樣，一方面想在找找附近的河堤還有哪邊可以跑跑？

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0917 跑跑跑 跑在鞋測之前


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2010年9月16日 星期四

0916早晨微風

賴床了好幾天，終於又再度早起跑步，這次想去跑跑河堤邊，雖然很多人，不過看看河堤邊的風景心情會蠻好的。
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2010年9月9日 星期四

9月9送9圈給自己



在忙完二個月的營隊後,體力似乎消耗了不少,決定在9/9送自己一個小禮物,9圈操場,當作開始下半年運動的開始.

一段時間沒在母校操場跑步了,上次去逢暑假沒開放,只好沿振興醫院河堤跑,不過人多時會容易塞人,還是想回學校跑跑.一進操場,發現操場的跑道換新衣服了,有藍有紅也有綠,好漂亮.想當初小6時導師都會帶大家利用早上時間赤腳跑操場,早已忘了幾圈,可是當時的跑道都是紅土呢!腳上剌刺的,好特別的感覺,現在台北的小學應該不容易看到紅土操場吧!

9月9,9圈操場含暖身約1.9K,18min.
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